ChatGPTにハマり中の私。 これまでにお悩み相談、 占い、新聞作成をやってきたよ。 この中では、占いがベストかな。
次に何をお願いしようかなと考えたときに、ふと、夜ご飯のことが気になった。そうだ。1週間の献立を作ってもらおう。 料理もできちゃうんですか？ChatGPT先生
「子育て中のママです。なるべく手間のかからない1週間の献立をお願いします。育ち盛りの子供に対する栄養を意識し、なるべく節約できるように考えてください。」
子育て中のママの方に向けて、手間のかからない1週間の献立をご提案します。育ち盛りの子供に必要な栄養素をバランスよく摂取できるよう、食材選びにも配慮しています。また、節約も意識して、手軽な食材を使っています。
【月曜日】
- 朝食：ヨーグルトとフルーツ、トースト、ハム
- 昼食：サンドイッチ、野菜スティック
- 夕食：鮭のムニエル、ごはん、小松菜と卵の味噌汁、キャベツのサラダ
【火曜日】
- 朝食：目玉焼き、ごはん、みそ汁、納豆
- 昼食：豚汁、ごはん、サラダ
- 夕食：チキンカレー、サラダ、フルーツ
【水曜日】
- 朝食：フルーツヨーグルト、トースト、ウインナー
- 昼食：焼きそば、フルーツ
- 夕食：豚しゃぶしゃぶ、ごはん、大根と人参のサラダ、みそ汁
【木曜日】
- 朝食：ミルクオートミール、ヨーグルト、フルーツ
- 昼食：ツナサラダ、トースト、野菜スティック
- 夕食：鶏もも肉のグリル、ブロッコリーのお浸し、ごはん、みそ汁
【金曜日】
- 朝食：卵とハムのサンドイッチ、フルーツ、牛乳
- 昼食：麻婆豆腐、ごはん、サラダ
- 夕食：牛肉の炒め物、ごはん、きゅうりとトマトのサラダ、みそ汁
【土曜日】
- 朝食：チーズトースト、ヨーグルト、フルーツ
- 昼食：カレーパン、サラダ、フルーツ
- 夕食：鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ごはん、みそ汁
【日曜日】
- 朝食：スクランブルエッグ、ソーセージ、トースト、フルーツ
- 昼食：お好み焼き、野菜スティック
- 夕食：豚肉と野菜の炒め物、ごはん、みそ汁
すごいです。ChatGPT先生。 あんなに頭を悩ませていた献立が一瞬でできちゃいました。しかも、食材リストまで作成してくれます。
【食材リスト（主なもの）】
- 野菜：キャベツ、大根、人参、ブロッコリー、きゅうり、トマト、ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、もやし、ねぎ、ピーマン
- 魚介類：鮭、豆腐、豚しゃぶしゃぶ用豚肉、牛肉
- 豆類：納豆、豆腐
- 穀類：ごはん、トースト、オートミール
- 肉類：ハム、チキン、ソーセージ、豚肉
- 乳製品：ヨーグルト、牛乳、チーズ
- その他：卵、カレー粉、味噌、サラダ油、塩、砂糖、酢、しょうゆ、みりん、かつお節、鶏ガラスープの素、マヨネーズ、お好み焼き粉、そば、ツナ缶、カレーパンの皮
このように、手間のかからない食材を使って、子育て中のママでも簡単に作れる1週間の献立をご提案しました。また、節約も意識しているため、お財布にも優しいメニューとなっています。忙しいママたちには、是非参考にしていただきたいです。とのコメントをいただきました。
個別のメニューのレシピも頂けるのかしら？
【鮭のムニエルの作り方】
- 鮭を塩・こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。
- フライパンにサラダ油を熱し、鮭を焼く。両面がこんがりと焼けたら、取り出しておく。
- 同じフライパンに、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを炒める。
- 玉ねぎがしんなりしたら、トマト缶を加え、弱火で煮込む。
- 火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、鮭を戻して、一緒に煮込む。
- 器に盛りつけて、好みでパセリを散らして完成。
レシピも一瞬で出た。すごい！ただ、ソースを作った後に、鮭を戻して弱火で煮込むところは少し違和感。鮭にソースをかけるイメージだけど、煮込むのもありなのかな？こればっかりは作ってみないと美味しいのか分からないよね。
小松菜と卵の味噌汁のレシピについても、聞いてみます。
小松菜と卵の味噌汁のレシピをご紹介します。以下は2人分の分量です。
【材料】
- 小松菜 1/2把
- 水 400ml
- だし汁 200ml
- 味噌 大さじ2
- 卵 2個
- ごま油 小さじ1
【作り方】
- 小松菜は根元を切り落とし、2cm幅に切る。
- 味噌は少量の水で溶いておく。
- 卵をボウルに割り入れ、溶きほぐす。
- 鍋に水、だし汁を入れて火にかけ、沸騰させる。
- 小松菜を入れて1分ほど煮る。
- 溶いた味噌を加え、溶かす。
- 卵を入れ、軽く混ぜる。
- 卵が固まるまで弱火で煮る。
- ごま油を回し入れ、火を止める。
- 器に盛り付けて完成。
お好みで、小松菜の代わりにほうれん草や白菜を使うこともできます。また、味噌の種類によって味が異なるため、お好みの味噌を使ってみてください。
とのことです。ごま油を使うんだね。Google先生に味噌汁とごま油について聞いてみると、隠し味としてごま油を使うのはあるんだね。びっくりです。もう一品くらい聞いてみよう！
「お好み焼きのレシピを教えてください」。大阪人と広島人がアップを始めましたよ〜。
お好み焼きのレシピをご紹介します。以下は2人分の分量です。
【材料】
- 薄力粉 200g
- 卵 2個
- 水 400ml
- キャベツ 1/4個
- 玉ねぎ 1/4個
- 牛肉 50g
- 焼きそば用の麺 1玉
- 大葉 数枚
- お好みソース 適量
- マヨネーズ 適量
- 青のり 適量
- サラダ油 適量
【作り方】
- キャベツは軸を取り除き、ざく切りにする。
- 玉ねぎは薄切りにする。
- 牛肉は小さめに切る。
- 大葉は千切りにする。
- ボウルに薄力粉、卵、水を入れ、よく混ぜる。
- 焼きそば用の麺は、袋の指示に従って茹で、ざるにあげておく。
- 大きなボウルに、キャベツ、玉ねぎ、牛肉、焼きそば用の麺を入れ、5で作った生地を加え、よく混ぜる。
- 大きなフライパンに、サラダ油を中火で熱し、7で作った生地を流し入れる。
- 中火で3分ほど焼き、表面に穴が開いたら、裏返す。
- 裏返したら、さらに2分ほど焼く。
- お好みソースとマヨネーズを適量かけ、青のり、大葉を散らして完成。
お好みで、豚肉やエビ、イカ、チーズなどを入れても美味しく仕上がります。また、お好みソースの代わりにウスターソースやタレを使っても良いでしょう。
玉ねぎ、牛肉ときましたか〜。やっぱり王道ではないよね。でも、玉ねぎも牛肉もレシピとしてあるみたいだいね。麺を使うみたいだけど、広島風というよりは、モダン焼きに近い感じかな。大阪人も広島人もあれ？って思うのかな。大阪寄りのメニューなのかな。いちいち王道を外してくるところが面白いよね〜
レシピの信頼度は、やっぱりクックパッドには負けちゃうけど、何を作ろっかな？って思ったとき、ヒントをもらうために、ChatGPT使うのもありだよね。ChatGPTレシピはどこかで試してみたいね。
よっとママ
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